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人生因為有了希望與責任 讓我們想要延長生命去守住
【談談／晨恩談心理話】最近，與一位老朋友喝茶聊天，突然間他感嘆的告訴我「小時候，自己曾經想過『生命只要活到50歲就很心滿意足，對於活太久感覺是一件很痛苦的事。』而現在的他已經屆臨48歲了，離小時候的想法只剩下兩年。但朋友現在卻想著自己要再增加20年的生命，因為自己心中想要陪著小孩長大，看著他們大學畢業成家立業，如果可以再貪心點更多活個10年，朋友也許可以看著小孩長大後的家庭與孫子女，朋友認為自己就可以安心的離開這個疲憊與折騰的塵世。」聽著他的感嘆，我很好奇為什麼40多年的人生經歷，卻讓朋友對自己的生命期待有了很大的轉變。他的人生過往其實並不是那樣的順遂，在他的臉龐上可以觀察到人生歲月的磨練經歷，朋友在人生路上遇到許多跌跌撞撞、嘗到許多起起伏伏的酸甜苦辣，現在的他卻因為了有了對家庭、小孩的希望，讓朋友願意選擇承擔辛苦照顧的壓力，面對自己陪伴孩子的成長責任，只因為朋友心中覺得孩子對自己是如此的重要，是自己的希望、也是自己的責任，所以願意用自己的衰老病痛去孕育孩子的茁壯與快樂。在我們的成長中，很容易去抱怨父母給予我們的太少，甚至可能會因為父母無法給我們像別人安逸、豐富的生活享受，心中存在著一種「自卑與抱怨」，而這樣的情緒往往會帶給我們一種對社會的反感與厭惡，心中漸漸植入了「受害者、忽略弱勢者」的糾結種子，當自己遇到不順遂的挫折侵襲時，習慣去怪自己的資源不足或沒有別人的好運氣，嚴重時開始去怨嘆自己的人生悲慘，也變得不再珍惜自己身旁可以擁有的，在與他人的比較中慢慢對自己生活感到厭惡，開始隨意的糟蹋自己的身體，2018熱門產品限時產品與浪費金錢去換取一時的痛快與歡樂。其實，我們都忘記了自己是否真的有努力去開創我們的未來，是否有很知足的重視自己現在所擁有的幸福，當我們過度的貶抑自己所獲得的快樂，放大了自己生命中的不幸與挫折感，可能會讓我們變得越來越不快樂，心中的仇視感或受害者心態會日益擴大。也許，身旁朋友曾經給我們的希望總是被自己給忽略或不屑，當我們看不到自己的未來與希望時，便不會想要為自己的生活負起承擔的責任，在我們的心中浮現出「悲劇結論」的惡性循環，自己的人生也就這樣的痛苦難耐了。當我在寫這篇文章時，看著自己的兩位小孩玩wii時的滿頭大汗，我的心中絕對相信大部分的父母都是愛自己的孩子，但因為環境或是一些因素限制了每位父母可以給予的資源，但他們已經努力盡力去照顧好自己的孩子，讓孩子們至少有一個健壯的身體可以去感受這一個世界，剩下的是我們能否放下與他人比較中的失落感，看到自己能創造的未來與希望。當我們想到自己能擁有與創造的幸福時，我們才會有一個炙熱的心去為自己的希望承擔起奮鬥的責任，讓我們去尋找自己對未來生活的渴望，用心用力的去愛我們可以得到的幸福與快樂吧。本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。
維生素Ｄ3抗慢性病 趙順榮藥師教你這樣吃
【健康醫療網／記者黃思齊報導】市面維生素相關營養補給品多，琳琅滿目、不易挑選；究竟哪些成份是「身體必需品」，又哪些營養素必須靠補給品方能維持所需含量？對此，趙順榮藥師提醒，其中「維生素 D」對健康影響大，卻又是人體容易缺乏的營養素；因此，建議民眾務必向藥師與醫師諮詢，以了解如何正確補充、維持身體所需含量。
維生素 D 好處多 預防慢性病男女皆不可少
「維生素」是人體重要的微量營養成分，大多需要透過飲食等方式攝取補充，而無法由身體自行產生，若是缺乏會導致嚴重健康問題。其中，「維生素 D」是具有多重生理作用的荷爾蒙，除了維持鈣磷平衡、骨骼健康外，更能預防嬰兒氣喘、孕婦流產、失智症，並降低糖尿病發生、洗腎患者死亡率及預防癌症，同時可以保護心血管、調節免疫；除了被證實與許多慢性疾病相關外，更對男女生殖能力有相當幫助，是身體極為重要的營養素。
日曬少、飲食含量低 全球普遍缺乏維生素 D
獲取維生素 D 的最主要途徑為「曬太陽」，其次則為飲食補充。不過，由於大多數天然食物的維生素 D 含量都偏低，加上現代人多數日曬不足，因此缺乏維生素 D 已是全球普遍現象。除了陽光不易接觸影響人體合成維生素 D 外，趙順榮藥師說明，人體老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳等，都會影響維生素D吸收。
選擇口服非活性維他命 D3 留意衛福部許可
因此，藉由口服補充「非活性維他命 D3」，來獲取營養顯得相當重要。那麼究竟如何挑選？趙順榮藥師提醒，由於維生素 D 極易氧化，在製造過程中便會大量耗損，因此必須選擇由「藥品管理級製造廠」嚴製，並擁有「衛福部審查並取得正式許可證」以及通過「第三方公正單位檢驗機構」確認實際含量及食用安全的保健品，才是安心挑選的保障指南。
含量須達 800 IU 以錠劑保存 方能有效補充
另外，趙順榮藥師指出，也務必留意選擇含量 800 IU 以上等級之非活性維他命 D3，含量較充足，方有補給意義；而市面上常見的劑型有錠劑型態或是液態劑型，由於維生素 D3 具有非常不穩定的特性，會受到存放環境的溫濕度而影響價值與含量，建議選擇錠劑型態較為穩定容易保存，更便於日常補充、守護自身健康、預防慢性疾病。
2／20 中午準時開講 趙藥師直播解析維生素 D3
維生素 D3 之重要，那麼究竟要如何補充？又該從如何挑選適合自己的維生素 D3？ 2 月 20 日（三）中午 12:30－13:00 健康醫療網邀請趙順榮藥師親自至 FB「健康Live直播」現場，為各界朋友解惑，除了帶您認識維生素 D3，更為您補充相關小知識，同時歡迎您在直播期間隨時在線上提出問題，由趙藥師為您解惑，帶給您最專業的衛教直播！
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