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下面附上一則新聞讓大家了解時事
中職／陳鏞基傷癒歸隊 挑戰生涯百轟順其自然
中華職棒統一獅隊野手陳鏞基歸隊，面對球隊傷兵潮，陳鏞基表示，相信隊友能適時挺身、幫助球隊。距離個人中職生涯百轟里程碑還差4發全壘打，陳鏞基笑說「順其自然」。陳鏞基4月27日因為腰椎發炎下二軍休息，5月8日二軍出賽，總計4打數沒有安打表現，昨天升上一軍，陳鏞基說，二軍出賽主要是要測試身體狀況、觀察受傷的地方還會不會不舒服，目前身體沒有太大問題。. } }); } 獅隊近期傷兵問題多，陳鏞基表示，球季中難免會遇到球員受傷的情況，但也相信總能有其他隊友可以適時挺身而出幫助球隊，他休息約10天重回一軍，只希望「不要再受傷了」。陳鏞基本季目前一軍出賽敲出5轟，中職生涯累積96轟，本季很有機會能完成個人中職生涯百轟里程碑，他表示，百轟順其自然，現階段還是以球隊的戰績為優先考量。獅隊今天作客新莊棒球場與富邦悍將隊交手，陳鏞基先發打第5棒、守一壘，他說，比賽後半下殺特惠段守位隨著戰況需求當然會有所調整，但不至於造成負擔，「想法簡單一點，想辦法把每顆球接好、把每顆球傳好」。
開工1周是關鍵！專家曝「內臟減脂術」 2步驟甩肉
過年不大吃大喝，怎麼叫過年呢！餐餐大魚大肉，家中還擺著各種零食，嘴巴根本一刻不得偷閒，「減肥永遠是明天的事」，年節結束，該是面對現實的時候了！把握內臟減脂的黃金關鍵期，晨光健康營養專科院長趙函穎指出，「開工後1周」是關鍵。
根據《國家網路醫藥》報導，晨光健康營養專科院長趙函穎表示，多肉、高油脂、高糖分的飲食習慣，容易快速累積腰腹的內臟脂肪，即使整體體重並未大幅增加，卻可能讓腰線一夕崩壞，造成肥肚、胖小腹的外觀困擾。
趙函穎進一步說明，「開工後1周」是內臟減脂的黃金關鍵期，建議調整飲食內容，減少脂肪攝取，並搭配有氧運動及正常作息，以降低內臟脂肪堆積，徹底清脂消腹，快速讓腰腹線條再現。
究竟如何在開工1周就瘦回好身材？她指出，最推薦「兩階段消脂術」。
階段1：高纖無糖豆漿餐+有氧運動 消除內臟脂肪 減脂還「腹」債
關鍵：透過多攝取優質蛋白質的補充原則，進而減少脂肪攝取。
原理：豆漿中的植物性纖維能幫助腸道順暢，將年節期間過度進食的負擔排出體外，而大豆蛋白質則可提供營養需求與飽足感。
運動：搭配慢跑、飛輪、拳擊等有氧運動，幫助降低內臟脂肪、打擊小腹，為下階段打好基礎。
階段2：高纖無糖豆漿餐+局部重訓 增肌減脂UP 雕塑美型曲條
關鍵：大豆蛋白質可幫助肌肉合成、提高代謝速率，搭配重訓美化身材曲線。
原理：在「優質蛋白質-豆漿」的飲食對策中，加入各式「高纖」的天然食材，增加飽足感，減少高油脂、高蛋白、高糖分的過量攝取。
運動：加入局部重訓，達到增肌減脂之效，並雕塑身型曲線，揮別掰掰袖、直筒腰、胖大腿。
此外，趙函穎提醒，長期處於偏食狀態的肥胖者，可多多利用「順應式補償小秘訣」來幫助減重，例如，肉食族可用各種蔬果、菇類的高纖特性，補償過量攝取的脂肪與膽固醇，且口感扎實、富含蛋白質的菇類，可滿足想吃肉的慾望。
火鍋狂則適合多攝取高鉀水果、含碘食材，透過礦物質幫助鹽分代謝，還可補償對重鹹口味的需求；甜食控不妨利用全榖類、根莖類食材等非精緻澱粉微甜特性，補償對於糖分和精緻澱粉的過量攝取，同時搭配低脂蛋白質的補充，滿足對於飽足感的渴望。
實習編輯／林語璇
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